...
De meest voorkomende oorzaak van spier- en gewrichtsletsels is overbelasting. Ondanks de pijn blijven sportievelingen maar doorgaan, waardoor ze het letsel alleen maar erger maken. Ze houden zich niet aan een recuperatietijd van 48 uur na een intensieve training, wat het aantal letsels alleen maar vergroot. Het spierweefsel heeft immers 48 uur nodig om te recupereren en het afgebroken glycogeen te vervangen. Behandeling van trauma's De eerste regel bij een acuut letsel is de behandeling van de pijn en het ontzien van het getroffen lichaamsdeel. Voor alle atleten geldt dan: rust, ijs, compressie en hoogstand. Het is belangrijk het lichaamsdeel onmiddellijk te ontzien om hemorragieën en zwelling tegen te gaan. Ijs dat om de tien minuten moet vervangen worden, zorgt voor een geringere ontstekingsreactie en vermindert de pijn. Compressie en hoogstand verhinderen oedeem. Tennisspelers Tendinopathie is vaak het gevolg van een herhaalde, ongewone belasting van de pees. Het komt vaak voor als een training plotseling te heftig wordt hernomen, de opwarming van de spieren te wensen over laat en het materiaal of het speelveld onaangepast is. Leeftijd speelt ook een rol. Er is een groter risico bij 40-plussers. Onvoldoende hydratatie zou ook een rol spelen.