...

Het aantal obese burgers stijgt dag na dag. Naar schatting één op de vijf Belgen lijdt aan overgewicht, omgerekend zijn dat 2 miljoen burgers. Een op de vijf mensen met overgewicht ontwikkelt diabetes 2. We kunnen deze groep diabetici onderbrengen als een subgroep van personen die lijden aan het metabool syndroom, gekarakteriseerd door minstens drie van de vijf criteria die erop duiden dat hun toestand door het uitoefenen van sport zou kunnen verbeteren. Insulineresistentie Als we het over het metabolisme hebben, dan is een van de eerste kenmerken die we van bij het begin van de problemen zien, een verhoging van de resistentie aan insuline. Deze resisentie kan genetisch zijn maar kan ook liggen aan een gebrek aan beweging, ofwel door een overgewicht, door de (hoge) leeftijd of een te rijke voeding. Het dieet In de meeste gevallen dringt een aanpassing van voedingsgewoonten zich op. De basisregels van een goede en evenwichtige voeding worden met mondjesmaat aangeleerd en als die worden gevolgd, dan krijgen we gewichtsverlies. Raad hypocalorische diëten die ver onder de noden van het basismetabolisme en de zogenaamde mirakeldiëten af. Het advies van een diëtiste kan zeer nuttig en ondersteunend zijn. Het is aan te raden om de calorische inbreng met 500 kcal tot 1.000 kcal per dag te verminderen. Verminder progressief de kwantiteit en deel de maaltijden op, rekening houdend met de smaak en de voedingsgewoonten van de patiënt (religie, budget, allergie...) Sport is de redding Iemand die gewicht wil verliezen kan, louter door ook wat sport te doen, jaarlijks de gewichtsafname met 20 procent verhogen. Gewichtsverlies zonder sport daarentegen staat gelijk met spieratrofie. Die kan tot 30 procent van de totale gewichtsafname zijn als men zich louter beperkt tot een reductie van de ingenomen calorieën. Die zal tot 12 procent gereduceerd worden als het dieet vergezeld gaat van een uithoudingsoefening en tot nul procent met een goede workout. Hoe de juiste sport kiezen? Het is een echte opdracht om een sport te kiezen voor wie nooit sport heeft beoefend en bovendien overgewicht heeft. Sport wordt ook vaak geassocieerd met frustratie. Het moet vooral de bedoeling zijn om de patiënt aan te zetten om te bewegen: tuinieren, trappen doen, wandelen... Pas daarna, stap voor stap, kunnen we de patiënt ertoe aanzetten om geregeld wat aan sport te doen. De keuze van welke sport hangt af van persoonlijke voorkeuren en er moet rekening gehouden worden met bepaalde fysieke beperkingen zoals problemen met de knieën bij mensen met overgewicht.